خطر على بالي مسألة مرت علي خلال هذي السنة ولاحظتها على كثير من الطلاب
وهي الخوف من مواجهة الجمهور , أو كما يعرف بـ Stage Fright phobia .
سواء عند أداء برزنتيشن أو عرض تقرير أو ربما مشروع تخرج … so on
من الأعراض اللي تظهر على الشخص واللي قد يلاحظها الجمهر او قد لا يلاحظها بشكل مباشر
وهي طقطقة الاصابع , تحريك اليد , التعرّق , التلعثم بالكلم , التردد , كثرة التوقف
زيادة في ضربات القلب , نشفان في الحلق , أو سيلان في الحلق ( بلع متكرر ) …
وبما ان في جامعتنا , توجد العديد من الاوقات التي تحتم علينا الوقوف على المنصة
في وجود شخص يقيمنا , سواء على الأسلوب أو المشروع , أو الموضوع اللي نتحدث عنه
فأكيد الطلاب لهم تجارب عديدة مع هذا النوع من الخوف وطريقة التغلب عليه
وحتى تكون لنا الفائدة جميعاً بإذن الله …
نود من الشباب المشاركة بالاجابة على الأسئلة التالية أو حتى اضافة اي شي مفيد للموضوع
كـ تجربة سابقة سبق له الخوض فيها …
- هل سبق وواجهت هذه المشكلة خلال حياتك الدراسية ؟
- هل تغلبت عليها ؟ وكيف ؟
- هل تذكر اول برزنتيشن سويته في الجامعة وكيف كان ؟
أفضل طريقة جربتها هي التحضير الجيد (لكل دقيقة في البرزنتيشن يقابلها ساعة من العمل والتحضير) يعني 5 دقايق للبرزنتيشن يبغالها 5 ساعات تحضير وذلك كي تكسب الثقة والمعرفة الكبيرة بالموضوع الذي تود طرحه.
أولاً : ثق بالله و حاول تكون هادئ قدر المستطاع اثناء التحدث …
ثانياً : لا تهاب الاشخاص وعليك بتوزيع نظراتك و فتح عينيك بشدة في حالة انك رأيت من يحاول عرقلة موضوعك بضحك او مشاركة غير مفيدة او اضاعة محور الحديث …
ثالثاً : تجنب النظر الى اعين الناس و تفحص جباههم فهي تدل على الثقة من ناحية تركيز النظر في الأوجه و تبعدك عن التلعثم اذا كان مصدره اعينهم …
رابعاً : خذ نفس عميق و تحدث بصوت جهوري - لا يعني أن يكون عالياً - و تخيل انك تتحدث الى كراسي و ليس الى بشر - لا يعني تهميشهم - و لكن حتى يزول الخوف اللي بداخلك تدريجياً …
خامساً : كن متمكن من موضوعك حتى تستطيع التحدث بطلاقة و شمولية و ترى في نفسك انك قادر ع السيطرة …
* الاشخاص المعتادين على الظهور و المشاركة في البرنامج الاعلامي المدرسي او الجامعي لديهم مهارات احترافيه بحكم التعود و الخبرة في مواجهة الجمهور وكذلك الالقاء الشعري والخطابي…
اول مره اطلع على مسرح كانت في الابتدائية وكانت مسابقة القاء … ذيك المره خفت فعلا .
بعد كذا مع كثرة المشاركة بالاذاعة والمسابقات … تغلبت على المشكلة … اذكر مره شاركة بمسابقة القاء في الثانوية على مسرح ادارة التعليم وكان عدد الحضور فوق الالفين … لمن طلعت على المسرح نسيت اللي كنت باقول … بسبب الربكة … بس تغلبت عليها ورقعناها …
- هل تغلبت عليها ؟ وكيف ؟
طبعا الرهبة من المسرح او حتى من مجرد الوقوف امام الجمهور طبيعي … وشي يصير للجميع … لكن الخوف من الجمهور … مو طبيعي … اذا تبغى تتغلب على الخوف … اولا عليك بالتدريب الجيد قبل البريزنتيشن … التدريب مايعني الحفظ … الحفظ احيانا يسبب ضغط زايد … لكانك بتكون خايف تنسى شي… لكن جهز وجرب سوي البريزنتيشن اكثر من مره … بالاضافه او ماتطلع قدام الجمهور طالع فيهم بنظره عامه وقل لنفسك … مافي داعي للخوف … كلهم بشر … ومافي مشكلة اذا غلطت… خذ نفس عميق … لاتوضح انك مرتبك ابدا…
- هل تذكر اول برزنتيشن سويته في الجامعة وكيف كان ؟
بالجامعة كان اول بريزنتيشن بالاوريا في الستدي سكيلز … كان ممتاز جدا…
أولاً … أشكر جميع المشاركين وان شاء الله الكل يستفيد …
- هل سبق وواجهت هذه المشكلة خلال حياتك الدراسية ؟
نعم , غم اني كنت رئيس الاذاعة في الابتدائية ولكن المتوسطة بدات ما اشارك في الاذاعة
وفي الثانوية اكتشفت ان عندي هذي مشكلة وهي الارتباك عند الوقوف بمنطقة الكل يراك فيها
ويستمع لك خاصة اذا عم الهدوء وصوتك هو الوحيد المسموع
الأعراض اللي ظهرت علي , زيادة عنيفة في ضربات القلب لدرجة ما تقدر تنطق كلمة بعدها
- هل تغلبت عليها ؟ وكيف ؟
الحمد لله وبجزء كبير بعد ما جيت الجامعة اضطريت اسوي برزنتيشن 4 مرات حتى الآن
طبعاً أهم شي الإعداد الجيد للبرزنتيشن لأن حتى ولو ما كان عندك خوف من الوقوف بالمنصه
راح ترتبك اذا ما كنت تعرف اللي تتكلم عنه , فهذا شي المفروض يكون خارج النقاش
على اعتبار انك معد البرزنتيشن مسبقاً ولكن عندك خوف من الوقوف بمنطقة مواجهة لأعين الجمهور ومسامعهم والكل ينظر ويسمع لك …
الحل الأول اللي اتبعته مع أول برزنتيشن اني سويت البرزنتيشن أمام جمهور بسيط
6 من أصدقائي , والحمد لله طلعت بنتيجة ممتازة في أول برزنتيشن
ثاني برزنتيشن فشل شنيع , المشكلة عادت لي مرة ثانية ولكن استفدت منها
من ناحية اني على اخر البرزنتيشن اتفلسفت لأن الخوف وضربات القلب وكل شي اختفى كلياً
وكان السبب اللي لاحظته هو الوقوف لمدة دقيقة او اثنين بدون كلام , توصلك لمرحلة من التأقلم
بالنسبة لي , البرزنتيشن الثالث اخذت فيه 100 % والحمد لله كأعلى واحد في الكلاس
الثاني , رغم ان فيه واحد معاي في السكشن لغته الام الانجليزية ( ما يتكلم عربي )
هو أخذ 90 , وانا اخذت 95 والحمد لله , الحل اللي اتبعته كالتالي :
- الوقوف لمدة دقيقة كاملة بدون الحديث عن طريق التظاهر بالاعداد للبرزنتيشن على الكمبيوتر
- تحط في راسك ان كل الجمهور اللي قدامك Dumps ( مع احترامي لهم طبعاً ) بس شي لازم تسويه … وانك انت الانسان الوحيد الفاهم بالموضوع وممكن لو اي واحد قومته الآن مكانك بيطيح من الخوف .
- توزن نظراتك بثقة على كامل الجمهور , وتطرح عليهم سؤال او عنوان أو تاخذ رايهم او خلفيتهم عن الموضوع اللي تبغى تتكلم فيه قبل ما تبدا …
- بمجرد وصولك لمرحلة الراحة والثقة التامة , توكل على الله وابدأ
- هل تلاحظ وجود طلاب يعانوا من هذي المشكلة ؟
نعم …
- إثراءات أخرى تحب تضيفها …
عمل أكثر من برزنتيشن يساعدك تعرف كيف تتحكم بنفسك
والأمور اللي ممكن تطور فيها نفسك بالبرزنتيشن القادم
وتذكر أن الـ Stage Fright ، يعاني منه أغلب الناس حول العالم
حتى قبل الخوف من الموت والظلام
الرهاب الاجتماعي شي ثاني غير الـ Stage Fright
لكنه ممكن يخلي الـ Stage Fright عندك worse
وترى حسب ما قريت ان فيه نسبة كبيرة من الناس عندهم
رهاب اجتماعي ولو جزء بسيط جداً بدون ما يلاحظوه
( وانا اسمع للراديو بالسيارة )
اللي يلاحظ في نفسه عنده المشكلة هذي , يفضل يزور طبيب نفسي
وبمناسبة هذي النقطة ؟ فيه أحد يعرف عيادة نفسية هنا بالشرقية ؟
) … المرحلة المتوسطة
…